저탄고지 식단일기 +14 [아침 몸무게]-0.1kg [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 크게 2 수저 + mct 약간) 방탄커피 정말 맛있음!! [점심]사르르 돼지 목살찜숙주 볶음시금치 나물 고기가 엄청 부드러워서 진짜 맛있게 먹음. 그런데 먹고나서 배가 안 찬 느낌. 도시락 싸간 고기양이 부족했다. [저녁]시래기 들깨 오리탕 [간식]견과류(아몬드, 땅콩 포함) 점심 식사 후에도 허한 느낌이 있어서 견과류 흡입.카카오닙스로도 안 잡히던 식욕이 볶음 아마씨로 잡힘.아마씨 짱!! [영양제]오메가3비타민마그네슘 [운동]안함 오늘은 퇴근 후 야식을 먹지 않기 위해 차를 마셨다.야식을 먹지 않으니 죄책감도 없고 자기전 몸상태도 좋다. 더보기 저탄고지 식단일기 +13 [아침 몸무게]-0.5kg [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 크게 2 수저 + mct 약간) 방탄커피 진짜 든든하다. 굳굳 [점심]오리 야채 구이 지난주보다 도시락 양이 적었는데 이정도가 딱 좋았다.대신 6시간 정도 지나면 배가 고프다는 단점이... [저녁]소고기 시래기국 남은걸 얼려놓았다가 회사에 가져와서 먹었다.퇴근 전에 먹는게 식사 텀이 길지 않아서 좋긴하다. [간식]커피견과류(땅콩, 아몬드도 먹음) 퇴근 후 집에서냉동 라즈베리블루베리키토쿠키 3개각종 견과류크림빵 1/4개 (이게 입맛을 더 자극했을지도...)치즈들 [영양제]오메가3비타민마그네슘 [운동]안함 완전무결 2주 식단을 실천해보려 했으나 이번주에 회사 워크샵인게 뒤늦게 기억이 났다.그래서 이번 주말부터 다시 시작해보려고 한다... 더보기 저탄고지 식단일기 +12 [아침 몸무게]-0.3kg 전날 탄수화물과 당 폭식의 결과는 오늘 바로 안 나타나나 보다. [아침]방탄커피 (모카포트 2인분 + 기버터 크게 2 수저 + mct 오일 실수로 크게 1 수저) 원래는 오늘 단식하려고 했는데 아침부터 꼬르륵 거려서 방탄커피를 한잔 마심. [점심]단식. [저녁]리코타치즈 샐러드계란찜 24시간 단식을 해보려 했지만 잠이 안 올것 같아서 20시간 단식으로 마치고 샐러드를 먹음.맛있다.그런데 이후에도 허기가 없어지지 않아서 계란 3개로 치즈계란찜을 해먹음. [간식]견과류(저녁 식사 후 더 배고파져서)치즈 [영양제]오메가3비타민마그네슘 [운동]다노 스트레칭마일리 복근강하나 하체 어제 먹은 탄수화물과 당을 소비하기 위해 단식을 하며 집 청소와 간단한 운동을 했다.방탄커피 마셔서 단식이 .. 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 55 다음
