저탄고지 식단일기 +8 [아침 몸무게]몸무게 변동 없음.근육 -0.1kg지방 +0.1kg [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 버터 20g) 출근 준비로 바빠서 아침을 챙겨먹지 못함.이참에 간헐적 단식을 할까 했는데 방탄커피는 먹어도 간헐적 단식이 된다고 해서 먹음. [점심]소고기 시래기국(+모짜렐라 치즈)오이고추 2개 [저녁]두부면 크림 파스타소고기 갈비살 구이 4점 점심을 많이 싸가서 저녁에 배가 안 고팠음.그래서 조금만 먹음. [간식]커피생크림 100ml아몬드빵 2개방울토마토 300g대추채 한주먹 정도크림치즈 3수저 퍼묵퍼묵 집에 있는 시간이 길어져서 간식을 너무 많이 먹음 ㅜㅜ [영양제]오메가3비타민마그네슘 [운동]쉼 갑작스러운 일이 생겨서 점심시간 후 휴가를 썼다. 아깝다 휴가 ㅜㅜ덕분에 평일 낮시간이 생겨서 보건.. 더보기 저탄고지 식단일기 +7 [아침 몸무게]몸무게 변동 없음.체지방 -300g [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 버터 10g + mct 오일 조금)아몬드 빵(같은 쿠키 ㅋㅋ) + 크림치즈 [점심]소고기 시래기국(+ 버터 10g), 양배추 샐러드 점심 칼로리도 높을텐데 왜 6시도 안된 지금 배가 고픈걸까 ㅜㅜㅜ방토, 견과류, 아몬드브리즈 다 먹었는데 ㅜㅜ [저녁]소, 돼지막창, 항정살 [간식]커피방울토마토 200g버터 10g견과류아몬드브리즈밤 10시에 크림치즈 퍼묵퍼묵 ㅜㅜ [영양제]영양제 건너뜀 [운동]마일리 복근푸쉬업 10 * 3마일리 하체강하나 하체 오늘부터 운동을 조금씩 늘려야겠다.뱃살을 없애고 싶다 ㅋㅋ 저녁을 엄청 거하게 먹고, 거기에 크림치즈까지 왕창 먹었더니 운동할때 힘이 덜 들었다.그래도 탄수화물 먹고 운동할때.. 더보기 저탄고지 식단일기 +6 [아침 몸무게]-0.3kg [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 생크림 20ml) [점심]오리탕, 양배추 샐러드 아침에 커피 마시고 난 후 11시쯤 되니 배가 고파짐.그래서 점심에 먹은 오리탕은 꿀맛. [저녁]브로콜리 수프 + 버터 20g 운동 후치즈 계란 후라이 [간식]에스프레소 + 생크림 20ml견과류방울토마토 200g큐브체다치즈 1개키토빵이라 불리는 아몬드가루 빵 2개 남은 생크림을 처리하기 위해 밤에 베이킹을 했다.원래는 카스테라를 만들려고 했는데 계란 흰자에 생크림을 넣어서 휘핑을 해보니 휘핑이 되지 않아서 망..아몬드가루를 더 넣고 쿠키를 만들기로 함.결과는 빵과 쿠키의 중간쯤? ㅋㅋ맛을 보려고 1개, 크림치즈와 같이 먹으면 맛있을까 싶어서 1개 더 먹음.단맛을 내는게 하나도 안 들어가서 .. 더보기 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 55 다음
