저탄고지 식단일기 +11 11일째 [아침 몸무게]+ 1.4kg 금요일 밤에 야식을 먹어서 몸무게와 체지방이 늘은것 같다. [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 20g + mct 오일 조금) 처음으로 제대로 만들어본 방탄 커피. 기버터를 넣어서 더 고소하고 부드럽다. 맛있다.11시에 마셨는데 3시까지 든든했다. [점심]돼지 목살, 야채 숯불구이 가볍게 등산을 하려고 했으나 못하고 고기를 구워먹으러 갔다.오후 3시 넘어서 늦은 점심을 먹고 나니 저녁 식사를 할 생각이 없었다. [저녁]치킨 샐러드치즈찐고구마냉동 라즈/블루베리건 대추칩카카오닙스.... 집에 도착하니 이미 9시가 넘었고 배가 고프지 않아서 간단하게 샐러드와 베리류(라즈베리 너무 맛있어서 큰큰일 ㅋㅋ)로 심심한 입을 달래려고 했는데 여기서 멈추지 못하고 밤 11.. 더보기 저탄고지 식단일기 +10 [아침 몸무게]-0.5kg 어제 자느라 저녁을 안 먹어서 빠졌나 ㅎㅎ [아침]회사에서 사골우거지국 사골맛은 전혀 안 나고 고기도 한점밖에 없었지만 ㅜㅜ 그래도 빈속보다는 좋다. [점심]오리야채 구이시금치 프리타타 조금 남은 것부추무침, 오이고추 시금치 프라타타 하루 뒤에 먹으니 더 맛있었음! [저녁]고구마 100g닭가슴살 샐러드 테니스 강습 하는 날은 고구마 추가로 먹기로 해서 섭취함.난 키토상태에 일찍 들어가는 것보다는 운동을 꾸준히 하는게 더 중요함. [야식]곤약 치즈 떡볶이삶은 계란 2개냉동 블루베리건 대추집 숲속의 작은집 마지막회를 보면서 출출한 몸과 마음을 곤약 떡볶이로 달랬다.그런데 멈추지 못하고 간식을 더 먹어버림... [간식]견과류 회사 견과류를 한컵 가득 먹었더니 배가 너무 부르다.땅콩과.. 더보기 저탄고지 식단일기 +9 [아침 몸무게]+0.6kg 요즘 먹은 야식 때문인가...야식 금지! [아침]시금치 프리타타 든든하고 맛도 있다.그런데 출근 전에 다 완성이 안되서 한시간 늦게 출근함 ㅜㅜ [점심]시금치 프리타타소고기 시래기국 조금부추무침오이고추 아침을 든든하게 먹고 3시간 만에 먹는 점심이라 부담스러웠다. ㅜㅜ아침을 더 일찍 먹거나 가볍게 먹어야겠다. 그런데 점심을 먹은 후 배는 부른데 입이 심심해서 견과류를 계속 먹음. [저녁]배가 안고파서 스킵 [간식]양배추즙견과류 많이 (땅콩, 아몬드도 섭취함) [영양제]오메가3비타민마그네슘 [운동]몸 상태가 메롱이라 운동 못함. 몸 상태는 쏘쏘.몸이 무겁고 두통이 살짝 있다. 4시쯤 두통이 심해지고 몸에 기운이 하나도 없어서 소금물과 가염 땅콩, 건조 크랜베리 몇조각 섭취. 이후.. 더보기 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 55 다음
