저탄고지 식단일기 +11

11일째

[아침 몸무게]

+ 1.4kg

금요일 밤에 야식을 먹어서 몸무게와 체지방이 늘은것 같다.

[아침]

방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 20g + mct 오일 조금)

 처음으로 제대로 만들어본 방탄 커피.

기버터를 넣어서 더 고소하고 부드럽다. 맛있다.

11시에 마셨는데 3시까지 든든했다.

[점심]

돼지 목살, 야채 숯불구이

가볍게 등산을 하려고 했으나 못하고 고기를 구워먹으러 갔다.

오후 3시 넘어서 늦은 점심을 먹고 나니 저녁 식사를 할 생각이 없었다.

[저녁]

치킨 샐러드

치즈

찐고구마

냉동 라즈/블루베리

건 대추칩

카카오닙스

....

집에 도착하니 이미 9시가 넘었고 배가 고프지 않아서 간단하게 샐러드와 베리류(라즈베리 너무 맛있어서 큰큰일 ㅋㅋ)로 심심한 입을 달래려고 했는데 여기서 멈추지 못하고

밤 11시 넘어서

굽네 볼케이노 1/2

호두

미니 트윅스 초코바 3개

모나카 2개

 가족이 시킨 치킨을 한조각만 먹어볼까 했는데 한 조각으로 끝내지 못했다.

그리고 이미 당을 많이 섭취한 김에 초코바를 맛만 봐야지 했다가 이 역시 하나로 끝내지 못했다는 슬픈 이야기가 전해진다... ㅋㅋㅋㅋ

내일 몸무게는 엄청 늘어있겠지 ㅎㅎ

내일은 디톡스의 시간을 가져야겠다.

몸아 오늘 이상한걸 많이 먹여서 미안하다 ㅜㅜ

[간식]

[영양제]

오메가3

비타민

마그네슘

[운동]

안함

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 다음주부터 최강의 식사 책에 나온 2주간의 식단을 따라해 볼 계획이었다.

그래서 더 보상 심리?가 있었는지 치킨과 과자를 먹어버렸다. 

 다음주 월요일부터 다시 시작하는 저탄고지 식단.

2주간 더 철저하게 식단을 지켜봐야겠다.