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다이어트

저탄고지 식단 하면서 좋아진 점 아이스크림을 끊었다. (지금까지는 ㅎㅎ)아이스크림을 무척 좋아하는, 특히 떠먹는 투게더 아이스크림을 좋아해서 900ml 한통을 앉은 자리에서 다 먹을 수 있는 정도였는데저탄고지를 시작하고서 지금까지 잘 참고 있다.식단을 바꾸기전 사놓은 아이스크림을 식단 중간에 2-3번 먹기는 했으나 이후에 내돈주고 사먹은 적은 없다. 기특기특. 아침 식사를 하지 않아도 문제없다.아침을 안 먹으면 큰일 나는 줄 알았던 1인 이었는데 지금은 왠만하면 아침을 먹지 않는다. 냉장고가 여유로워졌다.이것저것 많이 사서 쟁여놓는 스타일이다.그런데 먹거리 종류가 단순해지고 보통 하루 2끼를 먹다보니 식비도 줄고 쟁여놓을 필요도 없어졌다. 배고픔을 참지 않는다.이전에는 다이어트 한다고 허기진 배를 부여잡고 잠을 잤는데이젠 배부르게 잘 .. 더보기
저탄고지 식단일기 2주차 [몸무게 기록]체중 변화 : + 0.1 -> - 0.2 -> - 0.3 -> - 1.0 -> - 0.1 -> 0 -> + 0.8지방 변화 : + 0.03 -> - 0.3 -> - 0.02 -> -0.6 ->+ 0.1 -> - 0.3 -> + 0.5근육량 변화 : + 0.1 -> + 0.1 -> - 0.3 -> - 0.3 -> - 0.2 -> + 0.3 -> + 0.1 [식단 기록] 아침식사간식1점심식사간식2저녁식사야식운동월X모나카1개오리야채볶음커피 사과식초음료 견과류치즈퐁듀 각종고기, 야채 바게트빵애플사이다 건포도X화X전병과자조금 곤약젤리 견과류 아몬드브리즈돼지고기구이 강된장양배추쌈 시금치나물카카오닙스 애플사이다 린트90 1조각 견과류 양파링5개돼지야채볶음 강된장양배추쌈대추야자5개 꼬숑꼬숑2/3 견과류 .. 더보기
(다시 시작하는) 저탄고지 식단일기 1주차 [몸무게 기록]체중 변화 : -0.7 -> -1.1 -> -0.7 -> -0.2 -> (2일 후) -> +1.3지방 변화 : -0.3 -> -0.5 -> -0.3 -> -0.05 -> (2일 후) +0.7 주말동안 지방 원복 ㅠㅠ근육량 변화 : -0.3 -> -0.5 -> -0.2 -> -0.2 -> (2일 후) +0.4 ㅠㅠ 안녕 근육들... 지방보다 더 빠지네 ㅠㅠ [식단 기록] 아침식사간식1점심식사간식 2저녁식사야식월X X X꼬숑꼬쑝 땅꽁버터100g 브라질넛2개 카카오닙스화계란후라이 언위치 버터오리탕호두, 브라질넛3개 땅콩버터50g 치즈2장, 토마토 샐러리 + 과카몰리 카카오닙스수X 버섯닭안심볶음콜라겐젤리 린트90 2조각 회사견과류 2줌비프스튜땅콩버터50g 브라질넛2개 치킨텐더1조각목X 버섯오리볶음.. 더보기
저탄고지 다시 시작 +0 [아침 몸무게]육지 가기전보다 +2kg체지방은 +1.3kg ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘은 지금껏 먹은 것들 덕분에 배가 여전히 부르기도 하고육지 여행의 여파로 피곤함이 남아 있어서 단식 & 피로 풀기에 집중하기로 했다.이제 당분간 육지에 갈 일이 없으니 열심히 식단 관리 해야지! [야식]오늘은 아무것도 안 먹으려고 했지만 실패.저녁에 이마트 갔다가 꼬숑꼬숑을 발견해서 사버림 ㅋㅋ 그리고는 한봉지를 다 먹었다.무언가를 먹기 시작하니 멈추질 못해서 땅꽁버터 100g 정도와 브라질넛 2개도 먹었다.야식 안먹기가 나의 최대 숙제인 듯. 더보기
육지 여행에서의 먹방들 [6/22 육지 가기전 아침 몸무게] 육지에서 3일간 먹은 것들 삼계탕, 양꼬치, 엄청 단 커피, 꼬숑꼬숑 과자, 땅콩버터, 기타 과자들 몇개쌀밥에 김치찌개, 땅콩맛 전병 과자, 칵테일, 치맥결혼식 뷔페, 휘핑 가득 딸기크림 프라푸치노, 닭강정, 떡볶이... ㅋㅋㅋ여기에 제주에 내려와서 야식으로 땅콩맛 전병 남은 것과 팡도르 빵 남은 것, 김치전 조금, 양갱, 반건시 ㅋㅋㅋ 참 엄청 나게 먹었구나.육지에 갈때마다 이러니 육지를 덜 가야겠다 ㅎㅎ 더보기
식단일기 + 30 [아침 몸무게]- 0.5kg어제 밤에 야식을 덜 먹어서 조금 줄은 듯. 그래도 어제 밤에 자기전엔 속이 약간 더부룩했다.야식을 더 줄이던지 끊던지 해봐야지. [아침]X 회사에서 아침으로 김밥을 먹을까 고민하다가 그레인 브레인을 다시 읽으며 아침식사는 쉬기로 결정함.배에선 꼬르륵 소리가 나지만 배고픔을 즐기는 이 느낌이 나쁘지 않다. [점심]깜빠리 토마토 5개비프스튜 유럽 토마토라고 하는 깜빠리 토마토 데쳐서 먹으니 당도가 높아 맛있음. [저녁]탄수화물, 당 폭식 ㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ테니스 강습 전에 떡 버터에 구워먹고운동 후 견과류, 아이스크림 남아 있던 것, 팡도르 빵 등 무수히 많은 안좋은 음식들을 먹음. [간식]커피견과류린트 90% 1조각 [영양제]오메가3비타민마그네슘 [운동]테니스 30분 어제밤(오늘 새.. 더보기
식단일기 + 29 [아침 몸무게]+ 0.2kg 어제 밤에도 야식을 먹어서 ㅋㅋ 증량은 당연한 것이였음.그런데 근육량이 높게 나와서 바디 점수가 올랐음. 기분 좋음. [아침]X [점심]소갈비살 구이, 미트볼샐러드 고기위에 올린 치즈가 신의 한수였다!!고기 + 치즈 조합은 언제나 맛있다 ㅋㅋ샐러드가 조금 부족했음. 다음엔 더 많이 싸와야겠다.그래도 오랜만에 만족스러운 식사였음. [저녁]치즈 오리탕 어제밤에 만든 오리탕에 버섯, 부추, 치즈를 넣고 한번 더 끓여서 먹었다.그런데 이만큼 먹고 배가 안차서 이만큼 더 만들어 먹은건 비밀 ㅋㅋㅋ [간식]커피린트 90% 한조각카푸치노 비엔네세일리 휘핑크림은 달지 않다는 글을 보고 기대하며 시킨 음료. 그런데 내 입맛엔 달았다. ㅜㅜ맛은 있지만 앞으론 먹으면 안되겠다고 마음먹음. 호두 .. 더보기
식단일기 +28 [아침 몸무게]- 0.4kg 어제보다 조금 빠졌다. 다행이다 ㅋㅋ [아침]쉼. [점심]곤약젤리 1봉.노브랜드 초코 웨이퍼 1개견과류양배추즙 어제보단 조금 출출하길래 간식을 조금 먹음. 초코 웨이퍼는 궁금해서 하나 먹어봤는데 역시나 맛있음 ㅠㅠ몸에 안 좋은건 왜 맛있는지.양배추즙은 요즘 목에 이물감이 다시 생겨서 먹음. 야식, 과식, 매운음식, 치즈..? 탓이겠지 아마? ㅜㅜ [저녁]언두부 강된장돼지 뒷다리 구이, 소갈비살 구이찐 양배추, 쌈채소 찐 양배추 + 강된장 조합은 언제 먹어도 최고! [간식]견과류린트 90% 1조각데친 토마토 작은 것 3개야식으로 크림치즈 + 카카오닙스 야식을 또 먹어버림 ㅋㅋㅋ그런데 크림치즈에 카카오닙스 넣어 먹으니 고급 간식이 됨. [영양제]오메가3비타민마그네슘 [운동]안함 .. 더보기
(그냥) 식단일기 +27 [아침 몸무게]+ 1.0kg 어제의 식사를 생각해보면 당연한 결과다. 54kg 넘지 않은게 어디냐 ㅋㅋㅋ그리고 아직도 배부르다. [아침]쉼. [점심]쉼. 커피 한잔과 독서 덕분에 몸도 머리도 가벼워지고 있는걸 느꼈다. [저녁]맥스봉 중간크기 소시지 1개헬스원 콜라겐 젤리오리탕 5시쯤 되니 배가 고파졌다.그래서 당류가 적은 두가지 간식을 먹었는데 맥스봉은 짜고, 콜라겐 젤리는 에리스리톨 때문인지 이상한 뒷맛이 있었다. 에리스리톨 샀는데 어쩌지 ㅎㅎ [간식]커피 [야식]매운 돼지 껍데기 야채볶음 작은 토마토 2개체다치즈 2장견과류 + 스리라차 소스냉동 오색 베리 월드컵 경기를 보며 먹었다.그래서 그런지 배가 엄청 부를때까지 계속 먹었다 ㅜㅜ배가 너무 불러서 잠이 잘 안온다. 내일은 이런 실수 안해야지. [영.. 더보기
저탄고지 아닌 식단일기 +25~26 어제 야식을 먹으며 완전무결 식단을 일주일만에 끝내고 맞이한 주말.탄수화물과 당 폭식을 했다 ㅋㅋㅋㅋ 토요일.[아침 몸무게]+ 0.6kg 탄수화물, 당 야식이 아니라서 그런지 몸무게는 증량하지 않음. [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 크게 2 수저 + mct 약간) [점심]샐러리 + 과카몰리 샐러리 + 마요네즈 조합보다 더 맛있다.과카몰리는 어제 만들어 놓은거라 변색됨. [저녁]소고기 숯불구이 캠핑을 가서 숯불구이를 해먹었는데 집에 소고기밖에 없었다.다음부터 숯불구이는 돼지고기로 하는걸로... [간식]커피견과류치즈 [영양제]안먹음. [운동]안함. 바닷가로 캠핑을 갔다.일찍 먹을게 없으니 어쩔수 없이 먹지 못해서 좋았음. (문제의) 일요일[아침 몸무게]+ 0.2kg [아침]방탄커피 (아메리카.. 더보기

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