저탄고지 식단일기 +12

[아침 몸무게]

-0.3kg

전날 탄수화물과 당 폭식의 결과는 오늘 바로 안 나타나나 보다.

[아침]

방탄커피 (모카포트 2인분 + 기버터 크게 2 수저 + mct 오일 실수로 크게 1 수저)

원래는 오늘 단식하려고 했는데 아침부터 꼬르륵 거려서 방탄커피를 한잔 마심.

[점심]

단식.

[저녁]

리코타치즈 샐러드

계란찜

24시간 단식을 해보려 했지만 잠이 안 올것 같아서 20시간 단식으로 마치고 샐러드를 먹음.

맛있다.

그런데 이후에도 허기가 없어지지 않아서 계란 3개로 치즈계란찜을 해먹음.

[간식]

견과류(저녁 식사 후 더 배고파져서)

치즈

[영양제]

오메가3

비타민

마그네슘

[운동]

다노 스트레칭

마일리 복근

강하나 하체

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 어제 먹은 탄수화물과 당을 소비하기 위해 단식을 하며 집 청소와 간단한 운동을 했다.

방탄커피 마셔서 단식이 아닐수도 있지만 ^^

결국 저녁 8시에 샐러드를 먹었다 ㅋㅋㅋ

저녁을 먹고 난 후 내일 점심과 저녁을 준비했다.

 내일부터는 본격적으로 완전무결한 식단을 2주간 해볼 생각이다. 

오늘 몸 잘 정화하고 앞으로 2주간 잘 버텨내자!! 화이팅!

방금 알게된 내용인데 탄수화물, 당 폭식 후에 단식을 하는 것은 좋지 않다고 한다.

http://cafe.naver.com/lchfkorea/11657

오히려 키토식을 계속 하는게 좋다니. 지금 계란찜을 먹는게 오히려 좋은거구나.