저탄고지 식단일기 +5 [아침 몸무게]+0.7kg어제 먹은 수박 때문인가 [총 칼로리] 는 기록의 필요성을 못 느껴서 앞으로 안 하기로 함.그냥 배고플때 먹고, 안 고플때는 안 먹기를 실천하자. [아침]늦잠자서 안먹음 [점심]브로콜리 수프 약 200ml보기에 예쁘진 않지만 맛은 괜찮음. [저녁]연어구이, 곤약 크림 파스타 [야식]와인 2잔, 치즈 계란찜, 양지 구이 조금, 올리브 밤 10시에 먹음.계란찜이 안주, 야식으로 아주 좋았음. [간식]커피견과류방울 토마토산딸기 + 생크림, 크림치즈 [영양제]비타민마그네슘 [운동]마일리 복근강하나 하체 몸 상태 괜찮았음.신경은 조금 예민함.그런데 1.36kg 짜리 크림치즈를 구매해서 기분이 좋아짐. 더보기 저탄고지 식단일기 +4 (첫 주말) [아침 몸무게]변동 없음.근육량만 -0.1kg [총 칼로리] (단위는 kcal, g) 칼로리 지방 단백질 탄수화물 목표1208kcal92g70g25g 하루동안 섭취한 칼로리는 적당하지만 수박 덕분에 탄수화물을 많이 섭취했다 ㅠㅠ내일부터는 조금 더 빡세게! [아침]늦잠자서 안먹음. [점심]갈비찜 4조각, 미니 햄버거 빵 빼고, 고구마 튀김 고구마만, 샐러드 도시락을 먹게 되었는데 거의 다 탄수화물이라 먹을것이 거의 없었다. 갈비찜 양념과 햄버거 패티 양념이 마음에 걸렸지만 이것도 안먹으면 먹을 것 하나도 없어서 어쩔 수 없이 먹었다.그리고 약간의 탄수화물은 괜찮겠지 생각하고 고구마튀김 튀김옷 벗겨내고 조금 먹긴했다 ㅎㅎ [저녁]소, 돼지 곱창구이 오랫만에 외식.상추쌈과 부추, 콩나물 무침을 많이 먹음. [.. 더보기 저탄고지 식단일기 +3 [아침 몸무게]-1kg하루에 1kg 줄어든 적이 없어서 깜짝 놀람. [총 칼로리] (단위는 kcal, g) 칼로리지방단백질탄수화물 목표1208kcal92g70g25g fat secret 이라는 어플을 알게되었는데 편한듯.앞으론 이걸 사용해야지. 저녁을 거하게 먹어서 목표 칼로리를 넘어섰음. 지방을 너무 많이 섭취함. 줄여야지. [아침]아메리카노견과류 조금 버터를 안 가져와서 아메리카노만 마심. [점심]오리탕 한그릇(버터 10g 추가), 야채를 넣은 계란후라이, 양배추 샐러드 점심을 먹고서 한시간 후부터 이상하게 머리가 멍하고 기운이 없음.소금이 부족한가? 점점 더 멍하고 머리가 아프다.소금을 먹고 싶은데 먹을 방법이 없다. 퇴근하자마자 소금물 타마셔야겠다. ㅜㅜ 퇴근 후 소금을 먹으니 두통이 사라졌다.소.. 더보기 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 55 다음
