점심시간 운동 시작 안식 휴가를 다녀온 후로 회사에서 점심을 먹지 않았다.소화가 잘 안되기도 하고 재미없는 점심시간을 보내고 싶지도 않아서 였다.인터넷 서핑, 책읽기, 커피 마시기를 했지만 날이 갈수록 우울해졌다. 아마도 말을 거의 하지 않았기 때문인것 같다. 어제는 우울의 끝을 달려서 이대로는 안되겠다 싶었다.운동을 안 한지 꽤 되었지. 운동을 해야겠다 마음먹었다.아침엔 출근하기에도 바쁘고, 저녁엔 해가 너무 빨리져서 어둡고, 제일 만만한게 점심시간 이었다. 오늘 처음으로 점심시간 운동을 했다.쓰레드밀 30분, 플랭크 3분을 했다.오랜만에 달리기라 피로감을 금방 느꼈지만 20분 이후부터는 달리기할때의 쾌감을 다시 느꼈다.기분이 상쾌하다.이제 점심엔 달리기다! 더보기 저탄고지 식단 하면서 좋아진 점 아이스크림을 끊었다. (지금까지는 ㅎㅎ)아이스크림을 무척 좋아하는, 특히 떠먹는 투게더 아이스크림을 좋아해서 900ml 한통을 앉은 자리에서 다 먹을 수 있는 정도였는데저탄고지를 시작하고서 지금까지 잘 참고 있다.식단을 바꾸기전 사놓은 아이스크림을 식단 중간에 2-3번 먹기는 했으나 이후에 내돈주고 사먹은 적은 없다. 기특기특. 아침 식사를 하지 않아도 문제없다.아침을 안 먹으면 큰일 나는 줄 알았던 1인 이었는데 지금은 왠만하면 아침을 먹지 않는다. 냉장고가 여유로워졌다.이것저것 많이 사서 쟁여놓는 스타일이다.그런데 먹거리 종류가 단순해지고 보통 하루 2끼를 먹다보니 식비도 줄고 쟁여놓을 필요도 없어졌다. 배고픔을 참지 않는다.이전에는 다이어트 한다고 허기진 배를 부여잡고 잠을 잤는데이젠 배부르게 잘 .. 더보기 저탄고지 식단일기 2주차 [몸무게 기록]체중 변화 : + 0.1 -> - 0.2 -> - 0.3 -> - 1.0 -> - 0.1 -> 0 -> + 0.8지방 변화 : + 0.03 -> - 0.3 -> - 0.02 -> -0.6 ->+ 0.1 -> - 0.3 -> + 0.5근육량 변화 : + 0.1 -> + 0.1 -> - 0.3 -> - 0.3 -> - 0.2 -> + 0.3 -> + 0.1 [식단 기록] 아침식사간식1점심식사간식2저녁식사야식운동월X모나카1개오리야채볶음커피 사과식초음료 견과류치즈퐁듀 각종고기, 야채 바게트빵애플사이다 건포도X화X전병과자조금 곤약젤리 견과류 아몬드브리즈돼지고기구이 강된장양배추쌈 시금치나물카카오닙스 애플사이다 린트90 1조각 견과류 양파링5개돼지야채볶음 강된장양배추쌈대추야자5개 꼬숑꼬숑2/3 견과류 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 55 다음
