저탄고지 식단일기 +23 (완전무결 +6)

[아침 몸무게]

+0.2kg

[아침]

방탄코코아커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 크게 2 수저 + mct 약간+ 카카오가루 1 작은수저)

카카오 가루를 넣으니 코코아 향이 살짝 나면서 더 맛있음.

[점심]

타코 샐러드

[저녁]

비프 스튜

[간식]

커피

린트 90% 1조각

호두 10알

밤에 호두, 카카오닙스

[야식]

내일 도시락으로 싸갈 고구마 수프, 고구마 & 마 구이 만들면서 고구마, 마구이 한조각, 수프 크게 한입 먹음.

고구마 정말 맛있다.

[영양제]

오메가3

비타민

마그네슘

[운동]

마일리 하체

강하나 하체

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하루 하루 몸이 조금씩 가벼워 지는것을 느낀다.

저탄고지 처음 시작할땐 키토플루 때문인지 컨디션이 엉망이었는데 요즘엔 저탄고지 전보다 훨씬 좋다.

금방 잠들고 아침에 일어날때 안 힘들고 눈바디 좋아진게 가장 큰 이점이다.

오랜만에 마일리 하체 운동을 했는데 많이 안 힘들었다. 열심히 안했나? ㅎㅎ

밤에 조금 출출해서 고구마 50g 정도, 견과류를 먹었는데 무엇이 원인인지 모르겠지만 속이 불편한 느낌이 있다. 몸에 안맞는 음식이 있나보다.