저탄고지 식단일기 +22 (완전무결 +5)

[아침 몸무게]

-1.0kg

[아침]

방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 크게 2 수저 + mct 약간)

[점심]

미트볼과 양상추

미트볼 5개와 양상추 냠냠.

점심을 먹고 나서 엄청 든든했는데 5시쯤 되니 엄청 배고팠다.

[저녁]

소고기 오븐구이

돼지 항정살 구이

점심 식사 후 5시간 만에 저녁식사를 했다.

원래는 소고기 오븐구이만 먹으려고 했는데 남편이 구운 항정살이 먼저 완성되어 같이 먹었다.

항정살 엄청 맛있음!!

소고기는 원래 슬로우쿠커에 요리해야 하는데 없으므로 양배추(방울양배추 대신) 구우며 오븐에 같이 구웠다. 대신 150도로.

저만큼을 둘이서 나눠 먹었으니 한 사람당 350g정도씩은 먹은 셈이다. ㅋㅋㅋ

[간식]

커피

저녁식사 후 냉동 베리류 한그릇 가득

[영양제]

오메가3

비타민

마그네슘

[운동]

안함

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완전무결 식단 도전 5일차다.

어제 땅콩먹고 생겼던 근육통은 아침에 일어나보니 사라져 있었다. 다행이다.

책에 나온 요리법들이 맛이 있긴한데 그동안 즐겨먹던 치즈와 매운 음식을 못 먹으니 점점 힘들어진다.

마트에서 과자며 빵이며 이것저것 막 살뻔했다 ㅋㅋ ㅜㅜ

식단 덕분인지 요즘 금방 잠들고 아침에 7시 30분 전후로 알람없이 일어난다.

뱃살과 허벅지살이 조금씩 빠지는 것도 좋고.

다만 치즈 ㅜㅜ 매운 음식 ㅜㅜ 안 먹는게 너무 힘들다.