저탄고지 식단일기 +3

[아침 몸무게]

-1kg

하루에 1kg 줄어든 적이 없어서 깜짝 놀람.

[총 칼로리] (단위는 kcal, g)

	칼로리	지방	단백질	탄수화물
목표	1208kcal	92g	70g	25g

fat secret 이라는 어플을 알게되었는데 편한듯.

앞으론 이걸 사용해야지.

저녁을 거하게 먹어서 목표 칼로리를 넘어섰음. 

지방을 너무 많이 섭취함. 줄여야지.

[아침]

아메리카노

견과류 조금

버터를 안 가져와서 아메리카노만 마심.

[점심]

오리탕 한그릇(버터 10g 추가), 야채를 넣은 계란후라이, 양배추 샐러드

점심을 먹고서 한시간 후부터 이상하게 머리가 멍하고 기운이 없음.

소금이 부족한가?

점점 더 멍하고 머리가 아프다.

소금을 먹고 싶은데 먹을 방법이 없다. 퇴근하자마자 소금물 타마셔야겠다. ㅜㅜ

퇴근 후 소금을 먹으니 두통이 사라졌다.

소금을 꽤 섭취해줘야겠다.

[저녁]

매운 곤약 크림 파스타

버섯과 야채를 많이 넣고 곤약면은 반 주먹정도 넣었다.

비주얼은 별로여도 맛은 굳굳.

[간식]

커피

견과류 : 마카다미아, 호두, 카카오닙스

[영양제]

비타민

마그네슘

[운동]

마일리 복근

강하나 하체