저탄고지 식단일기 +8

[아침 몸무게]

몸무게 변동 없음.

근육 -0.1kg

지방 +0.1kg

[아침]

방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 버터 20g)

출근 준비로 바빠서 아침을 챙겨먹지 못함.

이참에 간헐적 단식을 할까 했는데 방탄커피는 먹어도 간헐적 단식이 된다고 해서 먹음.

[점심]

소고기 시래기국(+모짜렐라 치즈)

오이고추 2개

[저녁]

두부면 크림 파스타

소고기 갈비살 구이 4점

점심을 많이 싸가서 저녁에 배가 안 고팠음.

그래서 조금만 먹음.

[간식]

커피

생크림 100ml

아몬드빵 2개

방울토마토 300g

대추채 한주먹 정도

크림치즈 3수저 퍼묵퍼묵

집에 있는 시간이 길어져서 간식을 너무 많이 먹음 ㅜㅜ

[영양제]

오메가3

비타민

마그네슘

[운동]

쉼

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갑작스러운 일이 생겨서 점심시간 후 휴가를 썼다. 아깝다 휴가 ㅜㅜ

덕분에 평일 낮시간이 생겨서 보건소에 가서 인바디를 재고 왔다.

오후에 재서 그런지 인바디에서 체지방량은 11.5kg. 샤오미 체중계와 차이가 많이 나네.

(잘못된) 방탄 커피 때문인지, 밤 늦은 시각에 대추채와 크림치즈를 많이 먹어서 그런건지 위염 증상이 나타나기 시작했다.

으... 목 이물감 ㅜㅜ 정말 싫다.

일단 커피부터 잠시 끊어야겠다.