키토식단 썸네일형 리스트형 저탄고지 식단일기 +1 [아침 몸무게] [총 칼로리] (단위는 kcal, g) 구분 칼로리 지방 (70%) 단백질 (20%) 탄수화물 (10%) 아침 78 8.5 0.1 0.15 점심 239 18 20 0 저녁 504 44 29 0 간식 517 54 3.5 7.37 총 1338 124.5 52.6 7.52 허용 범위 1300 ~ 1500kcal 1000 ~ 1130kcal 111~125g 176 ~ 220kcal 44 ~ 55g 130 ~ 150kcal 32 ~ 37g 첫날 무난히 잘 지켰다. [아침]방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 스모어 버터 10g) 처음 마셔보는 방탄커피. 맛은 좋았다. 단점은 식으면 버터가 굳는다. 식기전에 빨리 마셔야겠다.그런데 보통 인클라인 푸쉬업을 33개까지 할 수 있었는데 23개까지 밖에 못했다.. 더보기 이전 1 2 3 다음