저탄고지 식단일기 +20 (완전무결 +3)

[아침 몸무게]

-0.3kg

[아침]

방탄커피 (아메리카노 물 적게 + 기버터 크게 2 수저 + mct 약간)

[점심]

녹색 채소 볶음과 수란

[저녁]

완전무결 수프

[간식]

린트 90% 초콜릿 한조각

집중이 너무 너무 안되서 초콜릿 한조각 섭취.

처음 먹어봤는데 맛있다. 맛있으면 안되는데 ㅋㅋㅋ

바닐라라떼, 코코넛 칩

운동을 하고 오니 출출해서 최강의 식사에 나오는 바닐라라떼를 만들어 먹었다.

자일리톨 2g을 넣으니 약간 달달하니 맛있다.

[영양제]

오메가3

비타민

마그네슘

[운동]

테니스 30분

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 테니스 강습이 있는 날~

비프스튜를 먹어서 엄청 든든하다. 

테니스 치는 30분 동안 지치지 않았으면 좋겠다.

 오늘은 테니스 칠때 이전보다 덜 힘들었다 굳굳!!

그리고 밤에 미트볼을 만들었다.

이건 내일 저녁이다!